Trattando delle proteine abbiamo visto che esse sono costituite da unità chiamate aminoacidi. Uno di questi aminoacidi è il triptofano. Ora, il 5-idrossi-triptofano, la cui grafia abbreviata è 5-HTP, è un metabolita dell’aminoacido triptofano. La produzione degli integratori di 5-HTP, tuttavia, ha luogo a partire non dal triptofano, ma dai semi di una pianta che cresce nell’Africa occidentale e che ha nome Griffonia Simplicifolia.

Funzione

Come il triptofano è il precursore del 5-HTP, così quest’ultimo è il precursore della serotonina, pertanto assumendo integratori di 5-HTP si ha la possibilità di incrementare indirettamente la produzione endogena della prima. In conclusione, considerata la funzione anoressizzante della serotonina, l’effetto del 5-HTP è riconducibile ad una diminuzione dell’appetito nel contesto di diete ipocaloriche.

Note negative

Non sono segnalati effetti collaterali dovuti all’assunzione di integratori a base di 5-HTP.

Forma e posologia

Per quanto concerne la forma, gli integratori di 5-HTP sono presenti sul mercato per lo più sottoforma di compresse. A proposito della posologia, in molti degli studi che hanno comprovato l’efficacia di questi prodotti per il controllo della composizione corporea sono stati utilizzati dei dosaggi oscillanti tra i 700 e i 900mg/die. Ciononostante, il dosaggio consigliato per avere dei buoni risultati è molto meno: 50-300mg, da assumere in una, due o tre somministrazioni giornaliere, prima dei pasti.