La lettura di questi contenuti dovrebbe aver guidato nella soluzione delle seguenti problematiche:
- qual è la propria composizione corporea ottimale;
- qual è il proprio talento per la modifica della composizione corporea;
- qual è la situazione iniziale relativamente alla propria composizione corporea;
- quali sono le proprie necessità di recupero post-allenamento ed il proprio fabbisogno di energia e di ciascun nutriente;
- quanto si dovrebbe mangiare;
- cosa si dovrebbe mangiare.
Vedremo ora di capire quando e con quale frequenza si dovrebbe mangiare.